你真的沒睡好嗎？

最近有兩個朋友的例子，讓我們覺得大多數覺得自己睡不好的人，都應該做一次睡眠檢測，知道自己睡眠的真實狀況。

一個朋友報怨他整夜都在作夢，這個問題已經困擾他許多年，總擔心自己沒睡好，健康愈來愈差。介紹他用網路化睡眠檢測器，在家中睡前把小小的檢測器用三個電極貼在胸口上，早上起床再將之拿下。然後接上電腦，把資料上傳，過十分鐘就收到伺服器送回來的睡眠分析報告。報告顯示他做夢的總時間很短，在正常範圍裡。只是在睡眠幾分鐘做比較多的夢，讓他誤以為自己整夜都在做夢。

看了報告之後，他從此不再煩惱他的睡眠，睡眠愈來愈好。氣色也愈來愈好。原來暗沉的臉色幾個月後開始透出明亮的色澤。

另一個例子，是另一個朋友，他反應一夜起來兩三次，感覺整夜都沒睡。為了這件事看遍了中西醫師，都沒有起色。天天靠安眠藥才能入睡。但是我看他的眼白沒有一點血絲，經絡檢的結果，他的臟腑都相當平衡。如果他的睡眠真如他描述的那麼糟，他的眼白應該是混濁或充滿了血絲，經絡狀況應該是極度不平衡，心火、肝火、腎虛是長期睡眠不良的人經絡檢測必然出現的結果。這些現象他都沒有，我懷疑他對睡眠的感覺可能有問題。

我們請他做一次睡眠檢測，檢測結果他的睡眠出奇的好。確實他夜裡起來了幾次，但是他很快又進入了熟睡狀態。夜間起床對於他的睡眠幾乎沒有影響，總熟睡時間超過他的年齡應有的水平很多。也就是他的睡眠品質非常好，睡得時間也夠。根本沒有睡眠的問題。雖然他用了安眠藥，但只吃半顆，效果估計不會超過四小時。實際上他不用安眠藥應該也能入睡。

原來是他的性格很謹慎，許多才問題都會被擴大。夜間起床這件事，被他擴大了可能的影響，他從來不知道夜間起床後，他一躺下很快就進入了熟睡狀態。他的睡眠問題，完全是自己疑神疑鬼的結果。

看過報告後，他開開心心的回家，從此可以不再吃安眠藥，也不用再擔心自己的睡眠。感覺睡眠有問題時，再做一次睡眠檢測就知道實際的情形了，根本不需要瞎猜，自己懗自己。

睡眠是養生活動中最重要的一環。因此在規劃科學化養生的過程，最重要就要找到適合養生的睡眠檢測方法。可能有一大部份自覺睡眠有問題的人，就像這兩個朋友一樣，只是自己的錯覺。早點做了睡眠檢測，就不需要煩惱那麼多年，更不需要四處求醫。