經絡和睡眠

 

古代人們的疾病形態和現代人不同。古代由於食物的不足和不易運輸,營養缺乏是疾病的主要原因。現代食物充足,而且運輸系統發達,因為食物不足造成的營養缺乏可能性低。但是現代人由於夜間活動的增加,睡眠習慣改變,睡眠的時間愈來愈晚,睡眠障礙的人群愈來愈多。

在研究中醫之前,對於睡眠的理解,睡眠是休息恢復體力的主要功能。但是研究了中醫之後,才知道人體在睡眠時有許多工作進行者。如造血機能最好的狀況是在人體處於深度睡眠時,而且必需在上半夜(丑時,一點之前)。同時主要臟腑的自愈修復則在下半夜進行。也就是充份的夜間睡眠,身體才能創造足夠的氣血能量。有了能量才能啟動自癒活動修復臟腑的損傷。

當前一天晚睡,在第二天的經絡檢測就會被檢測出肝火較盛。如圖一紅色方框所標示肝經的高數值即為肝火盛。能被經絡檢測檢出的變化,其對生理必定造成某種程度的傷害。




圖一 短期晚睡或睡眠品質不良的經絡狀況

長期晚睡或睡眠品質不良,則會形成肝火和心火。如圖二。當長期晚睡,心火和肝火長期旺盛,則睡眠狀況會愈來愈差。可以這麼說,大多數的失眠或睡眠障礙,都起始於晚睡。

晚睡形成的肝火,會使入睡愈來愈困難,同時睡眠品質愈來愈差。肝火會使睡著時仍然腦部充血,像一部沒關機的電腦,仍在不停的運行,自然形成淺眠和多夢。睡眠的時數會因而愈來愈短。我們的經驗,睡眠習慣愈晚睡的人,會愈早起,睡眠總時數比較短。睡眠習慣得愈早睡的人,會愈晚起,睡眠總時數比較長。

剛開始的晚睡,也許只是十一點睡,接著由於透支肝血時,肝血有上充大腦的特質,肝血會優先供應大腦,讓人愈晚精神愈好。熬夜的人臉紅耳熱,就是肝血充斥頭部的現象。






圖二 長期晚睡或睡眠品質不良的經絡狀況


睡眠障礙的形成

 
長期晚睡容易形成失眠

長期晚睡會形成如圖二,不但肝火盛還會增加心火盛。心火和肝火過盛,睡眠障礙逐漸形成。可以說大多數的睡眠障礙都起始於晚睡。剛開始在11點睡,一段時間延到12點,再延到一點。當過了12點睡,睡眠狀況就愈來愈差,睡眠時數也愈來愈少。

過去我的睡眠障礙就是這麼形成的,當時以為一天睡足四、五小時就夠了。睡眠晚了,睡的時數少了,都不太在意。反正白天精神還可以,到了晚上愈晚精神愈好,也就不以為意了。一直等到有一天想睡卻怎麼也睡不著,連著幾天都沒睡意,才開始緊張。

晚睡容易形成肝火盛的臟腑狀態,長期晚睡則不但形成了肝火盛,同時也形成了心火盛,就更不容易入睡了。長期下來自然形成了不易入睡、睡不沉、多夢等多種睡眠障礙。
情緒因素是最不容易改善的睡眠障礙

情緒因素是另一個常見的睡眠障礙原因。如感情、學業或事業出現無法解決的問題,會造成情緒焦慮,因而形成睡眠障礙。這一類睡眠障礙的人,通常伴有追求完美的性格。對自己及周圍的人都有很高的要求,自己或在意的人做不到要求的高標準,就容易出現情緒上的波動。如生悶氣,或常期處於焦慮的壓力之中。

這一類的情緒因素,必需透過溝通,改變調理者改變追求完美為「追求快樂」。同時降低對完美要求的標準,學習接受不完美的各種事物。

追求完美性格的人,通常容易出現淺表性胃炎或胃潰瘍。這類損傷在身體的自癒優先順序中屬於優先修復的損傷。因此在損傷出現之後,大約七天之內,量測經絡時,就會出現胃的自癒活動。這時受測者就能回憶過去一星期,處於什麼樣的壓力,或是否出現比較明顯的怒氣。這些是創造胃部損傷的行為。從回憶中,就能明白壓力或怒氣到了什麼程度就會傷害胃。利用這種經絡檢測的回饋,找到自己創造胃損傷的行為,就有機會進行改變。行為改變之後,情緒波動減少,睡眠自然會跟著改善。



氣的調度

缺乏「氣的調度」的概念,常讓身體處於透支肝火的狀態導致失眠。是最常見的睡眠障礙。

許多人精神不濟時,都會喝咖啡或茶來提神。咖啡並沒有多少能量,喝了咖啡後所增加的能量,不會是咖啡所創造出來的,更大的可能是透支身體內部原有的能量而來的。所謂提神或運動員的爆發力,都是透支而來的能量。不單是咖啡,部份吃了會精神很好的興奮劑,也可能是提高身體透支的能力而已。

多數能補血氣的補品,吃過之後會關閉身體透支的大門,身體每天產生的血氣,一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口,初期反而會使精神更差,需要一段時日之後, 身體產生了足夠的血氣能量,精神才會開始變好,效果才會顯現。

血氣的補充可以分『血』和『氣』兩方面說明。『血』的補充即依照「人體使用冊」中的方法,時日長些自然能增加血液總量。『氣』就比較玄,摸不著也看不到,是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體,『氣』即載於其上。因此,如果血液總量愈多,能承載的『氣』也就愈多。

每天早晨醒來精神很好,到了中午,累了半天,精神有些萎靡。和早晨相比,中午時身體少掉的能量就是『氣』。多數人早上醒來身體所充滿的『氣』,大約可以供給身體四至六小時的消耗,血液總量愈多的人,可以用得久些。反之老人或身體很虛的人,可能兩三個小時,『氣』就耗光了。

因此,到了中午,『氣』耗完了身體就感覺疲累。這時最好能小睡半小時至一小時,補充『氣』,然後又可以維持半天的好精神。因此,中國人睡午覺的習慣非常符合養生的原則。

當身體的『氣』不足時,會出現明顯的疲倦感。許多人都有這樣的經驗,用意志力撐一段時間,精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支,也就是『肝火』。如果一天撐個兩三次,肝火就不容易退了,那天晚上自然很不容易入睡,就算入睡了,品質也會很差。

大多數人的失眠,其實是不懂得調度『氣』的結果,正確調度身體的『氣』,不但可以改善睡眠品質,更可以去除失眠。

一個得了重病的朋友,看了我的書後,為了想要在晚上睡得好些,白天都不敢睡。他擔心白天睡太多,晚上就睡不著了。由於他的血氣很低,我估計他的『氣』大概只夠撐兩個小時,因此建議他白天每活動兩個小時就上床休息,能睡就睡,睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了,開始時一次都能睡一兩個小時,醒了之後,活動兩小時再睡。這樣施行了一段時間,晚上反而睡得很好。

他的血氣太低,早晨醒來的氣兩小時就耗盡了。氣不夠時都用硬撐的,結果到了晚上的睡眠時間,身體卻處於肝火大盛的狀況,當然睡不著了。改成兩小時就小睡一會兒之後,就不再透支肝火。到了晚上身體不再處於肝火旺盛的狀態,自然容易入睡。

另外有一個朋友,得了重病住院。在醫院住了一段時間之後,身體逐漸康復,醫生宣佈她可以出院回家了。回家的第二天,她就約了朋友出去購物。由於太久沒有逛街,一逛就是六、七個小時。回家第二天,身體就出了狀況,又住進醫院裡去了。

通常當醫生宣佈病人可以出院時,並不意味他就已經完全康復了。一個人的血氣能量不會在幾天之內就有很大的增長,前一天還需要住院,第二天不可能就像個健康正常人,可以任意耗費體力。這種情形,最好繼續在家中靜養一段時間,才能真正的恢復健康。




 

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